yoga na kole
UNroll Yourself
Używając Yoga Wheel w codziennej praktyce, możesz potencjalnie zacząć zwiększać elastyczność kręgosłupa, ramion, bioder i zwolnić napięcie w klatce piersiowej.
Yoga Wheel nie tylko poprawi Twoje odgięcia w yodze, ale zwiększy przepływ energii i krwi, kiedy się otwierasz i oddychasz przez kanały-nadi.
Yoga Wheel dodatkowo polecana jest dla osób, które próbują rozwinąć swoją praktykę o wygięcia do tyłu. W bardzo prostu sposób możesz dostać się w trudno dostępne miejsca w ciele.
Szczególnie zaniedbany obszar klatki piersiowej i lędźwi. Sekwencję ruchów, które przedstawię pozwoli rozgrzać kręgosłup i przygotować kręgosłup do kolejnych kroków.
Możesz również poszczególne pozycje praktykować w oderwaniu od vinyasy ( pełnej sekwencji ) aby zrobić sobie przerwę w pracy i ułożyć się na kole
* Nawiąż zrozumienie i związek z Wheel *
* Otwórz tylną taśmę anatomiczną * Otwórz przednie ciało – użyj Yoga Wheel, aby otworzyć linie psoas, hip flexors, mięśnie mostka i klatki piersiowej *
*Otwórz ramiona – poznaj wskazówki dotyczące wyrównania obręczy barkowej *
* Wyrównaj kręgosłup – używając inwersji i prostych ruchów toczenia *
* Bezpiecznie rozciągnij ścięgna podkolanowe, wewnętrznA pachwina.* Dowiedz się, jak pracować w pozycji Kapotasana *
Dowiedz się, jak rozluźnić mięśnie, rozszerzyć klatkę piersiową i rozciągnąć zginaczebiodrowe i mięsień czworogłowy uda *
* Naucz się precyzyjnych metod tworzenia własnej indywidualnej praktyki
INTENSYWNY PROGRAM PRAKTYKI NA KOLE.
PRZEJŚCIE KLUCZOWYCH VINYAS I POZYCJI NA WHEEL.
+ JAK WYKORZYSTAĆ WŁASNY CIĘŻAR CIAŁA DO PRACY NA WHEEL.
